Да свалим 5 килограма за една седмица

Всички постоянно се опитваме да свалим някой друг килограм,защото искаме да сме елегантни и красиви и най-вече да се харесаме като видим отражението в огледалото.И така значи се нуждаем от диета-аз лично мисля ,че по-точно и не толкова стряскащо е хранителен режим,която да е ефикасна и разбира се да е стравнително краткосрочна.Хранителният режим ,който Ви препоръчвам (и от личен опит) е "Японско чудо".Ето в какво се състои хранителният режим за 1 седмица:

1 ден
закуска - кафе без захар (може подсладител)
обяд - 2 твърдо сварени яйца (рохките са по-калорични)
вечеря - парче месо и салата с лимон (пилешко месо на скара или сварено)

2 ден
закуска - кафе без захар (+ едно сухарче,ако сте прегладнели много)
обяд - 2 твърдо сварени яйца
вечеря - парче шунка с лимон и чаша айран (без сол)

3ден
закуска - кафе без захар
обяд- зеленчуци и плодове(без цитросови)
вечеря - 2 твърдо сварени яйца,шунка и салата

4 ден
закуска - кафе без захар
обяд - 2 твъдо сварени яйца + фреш от моркови
вечеря - месо и салата с лимон

5 ден
закуска - настъган морков с лимон
обяд - печена риба (или консерва риба в собствен сос)
вечеря - не се яде

6 ден
закуска - кафе без захар
обяд - пилешко месо и салата
вечеря - 2 трърдо сварени яйца и морков

7 ден
закуска - кафе без захар
обяд - парче месо и плод
вечеря - може всичко (но Ви препоръчвам да е нещо от леко и хранително)

Хубаво е да пиете достъчно течности -около 2литра.Не трябва да се употребява сол, захар и алкохол. По моя преценка- бяло вино може ,тъй като спомага за разграждането на мазнините.
За една седмица би трябвало да свалите 4-7кг,но разбира се при всеки е индивидуално.Ако мислите ,че имате още излишни килограми ,от които да се освободите може да продължите хранителния режим още една седмица като го повторите в същия ред.
Желая Ви успех и се надявам да Ви е отполза този хранителен режим!

автор: eljana K.

Отслабване на работното място

Отслабването за хора работещи в офис изглежда непосилна задача,затова ще ви покажа някои лесни за изпълнение съвети ,чрез които ще загубите някои килограм.
-Използвайте ароматизатори на работното място.Учени от Чикаго са установили ,че миризмата на мента , зелена ябълка ,банан и кокос може да поттисне апетита. -Опитайте се на ден да пиете поне по една чаша зелен или друг вид чай.Антиоксидантите съдържащи се в зеления чай могат да спомогнат за стимулирането на тялото да гори калории и да намали общите мазнини в тялото ви. -При всяка възможност ставайте от работния си стол ,чрез което ще изгорите 1/3 калории повече , отколкото при седнало положение.

Швейцарска топка

Швейцарската топка известна още като тера топка и топка действа много ефективно за много различни типове упражнения.
Предлага се в различни размери , които могат да бъдат напомпани до желания от вас размер и твърдост.Всеки път когато шфейцарската топка се използва за всякакъв тип упражнения , нестабилността и изисква използването на много мускули за да я стабилизирате.
Това определено ще увеличи стабилността и здравината на сърцевината на ставите ви.Чрез упражненията с топката силните и слабите страни на тялото ви се напрягат еднакво,за да се поддържа балансирането и да помага на двете страни на тялого да се развива еднакво с по-добра симетрия.
Друг плюс на топката е това ,че тя ви дава пълна възможност за ипровизация.Импровизирайте и се чувствайте добре.

Гликоген и глюкоза

Гликогена и глюкозата са двете форми на захар , която тялото използва за използване на енергиен източник.Глюкозата в тялото се превръща в енергия ,а гликогенът е захар съдържаща се в черния дроб и мускулните клетки , и организма не може да го използва като източник на енергия.
Когато се храните добре балансирано , с въглехидрати и протеини , тялото ви конвертира и абсорбира част от въглехидратите и протеините в глюкоза.Черния дроб може да съхранява от 90 до 110 грама гликоген,което се равнява на три - четири часа от нормалната му дейност.